早起的人生，更健康
现代人囿于快节奏的生活，无暇自顾，所以格外重视养生。
《2020年中国睡眠指数》报告显示：有3/4的90后在晚上11点以后入睡，1/3则在凌晨1点以后入睡，据统计每天熬夜的90后超过了5000万。
正是这长期不规律的生活作息，才让人们的身体不堪重负、越来越差。其实，晚上好好睡，清晨早早起，便是对你身体最好的养护。
日出而作，日落而息，是人体最自然的生息规律。
我们在早晨该做的事情，都对身体有着巨大的益处：
清洁身体，排出废物，适当的运动，恬淡的心态，无一不是对身心的爱护。
长此以往，不愁没有一张容光焕发的脸，一具健康轻盈的身体。
早起的人生，更从容
有多少人的清晨，是这么过的：
每天早上，被无数个闹铃叫醒，一睁眼，就已经陷入了低迷的情绪，总想着今天又是一堆又苦又难的工作等着解决。
不想上班，就消极地趴在床上磨蹭，赖床、玩手机，等到不得不起床，才爬起来紧张地洗漱出门。
小跑着买早餐，一边狼吞虎咽，一边追公交车，最后狂奔进公司打卡上班。
一个混乱失控的清晨，注定这一天都不会怎么好过，只会带来连锁的混乱和愧疚，徒增焦虑感。
规律秩序的早晨，则会在很大程度上缓解你的焦虑。时间变得宽裕，更好掌控，便不容易陷入到对眼前任务的恐慌之中。
人在心境平和时，思维最清晰，行动最高效。一切尽在掌握，按时去做即可。
早晨的从容，会让你一天都从容。当你每天都从容，就会是一生的从容。
早起的人生，更容易成功
国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现：99%的成功人士，都有一个好习惯：早起。
奥巴马在大选时曾被问道： “你这个人最大的优点是什么？”
他说：“我总是提前。”
美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。
早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
《早晨型人更容易成功》中，作者中岛孝志指出：早起的商务人士在谈判或开会时，效率更高，事业更容易成功。
每天早起一小时，一年就多出365小时。
“不积跬步，无以至千里。”你从早晨压缩出来的学习时间，都会成为你进步的阶梯。
早起的人生，更丰盈
醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。 男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，马路上有戴草帽的老朽的女清道夫，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着便当骑着脚踏车去上班——这时候我衷心充满了喜悦！
一日之计在于晨。《朱子家训》第一句就阐明了早起的重要性：“黎明即起，洒扫庭除。”
早起的人，勤劳，努力，积极，阳光，所以事业顺利、家庭兴旺是必然的趋势。
早起，可以拉长生命的长度。早起，可以提升生命的质感。
富兰克林说过：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”
本文转自于 教练技术
